Wir leben in einer Zeit des tiefgreifenden Wandels. 



Es gibt Momente und Phasen,
in denen wir Umbrüche als Unsicherheit erleben,
und andere,
in denen sie voller Potenzial und Lebendigkeit scheinen.

Erschöpfung. Unklarheit. 
Ideale und Visionen.
Herausforderung. Emotionen.
Entscheidungen.

Etwas ringt in uns,
zwischen Entwicklung und Bewahren.

Wir empfinden Wandel als dringend notwendig und befreiend -
und zuweilen durch rasante Veränderungen überfordert,
sehnen wir uns nach Stabilität und Kontinuität.



In uns schwanken Gefühle und Gedanken
von Unsicherheit und Erschöpfung -
von Hoffnung, Aufbruch und dem Wunsch nach neuer Verbundenheit.

In diesen Momenten liegt eine Einladung:
innezuhalten und sich nach innen zu wenden,
um dem in uns zu lauschen,
was wir wirklich empfinden.

Und den Druck rauszunehmen,
was wir empfinden sollten.

Sanfte Anleitung:

Das Mantra Prana Apana - Sushumna Hari - Hari Har Hari Har Hari Har Hari - ist ein mächtiges, kraftvolles und zugleich unendlich sanftes Mantra der Balance und Reinigung.
Es hat eine tiefgreifende Wirkung auf die energetische Balance, das Nervensystem und unser Bewusstsein.

Die Worte dieses Mantras führen den Atem wieder in die Verbindung zwischen Körper und Seele, zwischen inneren und äußeren Leben. 

Die Energien unseres Körpers gleichen sich aus und unsere Gedanken und Emotionen harmonisieren sich.

Einstimmung:

1.) Setze Dich in eine bequeme Meditationshaltung mit gerader Wirbelsäule.
2.) Schließe die Augen und richte Deine Aufmerksamkeit auf den Atem.
3.) Beginne, das Mantra zu singen oder innerlich zu wiederholen:

Prana Apana Sushumna Hari

4.) Mit jedem Atemzug spüre das Wechselspiel von Prana (Einatmung) und Apana (Ausatmung).
5.) Spüre wie sich dein Atem in deinem Sushumna-Kanal entfaltet und die Essenz des Lebens durch dich strömt.

👉🏼 Wenn du einer geführten Einleitung lauschen magst, findest du dies auf dem YouTube Kanal hier.